油抜きダイエットの危険性

公開日: : 最終更新日:2016/08/08 健康情報関連

油抜きダイエットは危険が伴います。油そのものはオージャスになりやすいので、油を避けていると、オージャスも減っていきます。たとえダイエット中の人であっても、適量をとるようにしましょう。そのとき、よい油を選んで食用にすることがポイントです。

健康のため、油分の少ない食事をこころがけている人が多いようです。やせる目的で「油抜きダイエット」をするという話もよく聞きますね。ところが、油が少なすぎる食事は消化がしづらく、あまり健康によいとはいえません。油がすこしあったほうが、消化の火がよく燃えるのです。

ギーはオージャスにもっとも近く、また浄化力も強い油です。ただ、コレステロール値が高い人は、ギーをとり続けるのはあまり好ましくありません。ひまわり油やオリーブ油を使ってください。ひまわり油は、からだを温め、消化もよい油です。

ダイエット中でも油抜きは禁物

ダイエット中でも、油抜きは禁物。また、ゴマ油、亜麻仁油、紅花油は、食用にしません。こんな工夫をして!油を摂るベストなタイミングは昼食です。おススメのメニューは野菜妙め。油は重いカパの質をもっているので、満腹感をもたらし、食べ過ぎを防いでくれます。

また、口が弱い人、目が疲れやすい人は、アーモンドオイルがいいでしょう。グレープシードオイルは、比較的重い油なので、アグニが弱っているときはひかえます。菜種油は、遺伝子操作などのされていない、純粋なものであればいいでしょう。反対に、食用として避けてほしいのはゴマ油、亜麻仁油、紅花油です。ゴマ油は、アーユルヴェーダのマッサージオイルとしてよく使われますが、食用には適しません。

ちなみに、ニンニクはヴアータとピッタを乱しやすく、そのままではあまり食用に適さない食材なのですが、ギーで妙めると、とても滋養のある食べ物になつて、オージャスを増やします。産後のお母さんをはじめ、衰弱した人にとくにすすめられるメニューです。ぜひ、毎日の料理に取り入れたいものです。

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