朝目覚めすっきりになる方法

公開日: : 健康情報関連

朝に、散歩をすると、すべてのドーシャがととのっていきます。朝は「スッキリ」、昼は「満足」、夜は「リラックス」をテーマに行動すると、快適な一日が実現します。朝に排池・シャワーなどスッキリすることをして、軽やかさと活動性をもって一日をスタート。昼は食事や活動で大きな満足をえます。夜にはリラックスして良質の睡眠にうまくっなげます。

朝は6時からカパの時間帯なるので、それより前のヴァータの時間帯に起きるのが理想的です。軽やかに、一日を過ごすことができます。一方、カパの時間になってもズルズル長く寝ていると、カパの「重さ」の質を増やした状態で日覚めることになります。こころもからだも重く、眠気とだるさはいつまでもとれず、全身の機能も不活発になってしまいます。

「早朝に起きること」と「朝に軽い運動をすること」、このこふたつが効く。日の出前から日の出までの時間帯を、アーユルヴェーダではブラフミー・ムフールタ(黄金の時間帯)と呼んでいます。こころが澄んで、あたまも冴えわたり、精神活動をするには一日の中で最高の時間だからです。

力パの時間帯になってもグズグズ寝ていると

力パの時間帯になってもグズグズ寝ていると、疲れやすさは増すばかり。できれば6時前、ムリならできる範囲での早起きをしましょう。

診察をすると、睡眠時間をタップリとっている患者さんでも、明らかに不眠の害が出ていることがあります。そういう場合は、眠りの深さが足りない。眠りの深さは、寝つく時間が早ければ早いほど、深くなります。

あなたはもしかしたら「自分は不眠とは無関係」と思っていませんか?でも、たとえ7時間、8時間寝ていはいえません。睡眠の質を決めるのは「時間」と「深さ」。時間というものさしだけでは計れません。ちゃんと眠れているかどうかは、時間と深さをタテ、ヨコの軸にしたグラフの面積で測ります。寝つく時刻が遅いと、最初のノンレム睡眠が十分に深くなりません。

全身脱毛で楽天リサーチにおいて、満足度1位をたたき出した1回300円の脱毛サロンはこちら

スポンサーリンク


続いて読んでおきたい

酸素水ウォーターサーバーなど健康に良いものを紹介

関連記事

no image

感謝の気持ちを持つことなど健康のためにしたいこと

・靴の中敷きで体を焼正する 全般的な健康促進と、足・関節・腰の痛みを取り除くのに役立つ。

記事を読む

no image

塩分の摂りすぎによる悪影響を疑う声

ある先生は、やみくもに塩を敵視することには懐疑的でした。それで、まずこの塩分の摂りすぎが身体に悪いと

記事を読む

no image

ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの影響で、こころとからだに落ち着

記事を読む

no image

目・耳・鼻などから入ってくる毒素の悪影響

呼吸をしている以上、私たちは空気中から常に毒素を吸い込んでいる。エアフレッシュナーなどの芳香剤類は最

記事を読む

no image

健康を維持するための食事や運動など

油は命の活力エネルギー=オージャスになりやすいので、油を避けているとオージャスが減少して、免疫力も低

記事を読む

no image

白砂糖の身体への悪影響

・白砂糖食品 白砂糖にはサトウキビを育てる段階で使用された化学物質も含まれている。甘味料として

記事を読む

no image

武見太郎氏の時代に医者に対しては極端な優遇税制が

「医は仁術」という言葉がありますが、一般の人々とは一線を画した倫理観なり、志というようなものを持って

記事を読む

no image

白血病は幼若細胞が骨髄のなかで増えて末趙血管にまで出てくる病気

白血球は、まず、骨髄のなかで、骨鶴非球として生まれ、それから前骨髄球、骨髄球、後骨髄球、桿状球、分葉

記事を読む

no image

自己暗示によって便秘を解消したある女性の話

・自己暗示をし始めて、長年の便秘が解消した女性 この人は、もう何年も便秘で、お通じがよくなる薬

記事を読む

no image

弟切草というハーブはうつ病に対して最高の薬

ドイツでは弟切草の抽出物は一般のうつ病に対して最高の薬になっており、他の抗うつ薬を全部合わせたよりも

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

no image
砂糖断ちで好転反応!短い期間で高い効果!やり方も簡単で肌きれい

砂糖断ちで好転反応があるのをご存知でしょうか。 ほっぺたにニキビ

no image
砂糖断ちで美肌貯金はできるのか

砂糖断ちで美肌貯金はできるのでしょうか。 糖分というのは、小麦製

no image
日常生活改善のポイント

ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。

no image
アーユルヴェーダのカパとピッタを整える方法

アーユルヴェーダでは、カパが乱れると、重く暗い気分になり、思考や行動が

no image
ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの

→もっと見る

PAGE TOP ↑