便秘は朝にトイレに座る習慣をつけることで解消できる

公開日: : 最終更新日:2017/03/01 健康情報関連

便秘は朝にトイレに座る習慣をつけることで解消できる。
早起きをして、朝トイレにすわる習慣をつけましょう。早起きは便秘解消にバツグンの効果。できるだけヴァータの時間帯か、ヴァータに近いカパの時間帯に起きるようにしましょう。そして朝食前に、トイレにすわります。便秘が習慣化している方の場合、最初は「出したい」という感覚がないかもしれません。

だれでもかならず、朝起きたときに便を出したいという欲求が起こるものです。午前2~6時のヴァータの時間帯に、腸の活動性が増して便が直腸におりてくるからです。ところがカパの深い時間帯に起きたり、日覚めてすぐバタバタとあわてて出かける支度をしたりすると、どうなるでしょう?からだのほうは排池の準備ができていても、こころの鈍さや落ち着きのなさのせいで、「排池したい」という欲求を感じ取れなくなります。朝に便意がない、というのはそのせいです。

朝に便意がない場合でも、とりあえずトイレに5分すわります。このとき力んで出そうと努力する必要はありません。また、出なくてもガッカリせずに、毎口すわります。これを続けていくと、だんだん「もしかしたら出したくなってきたかも」「出そうな感じ」と、欲求が感じられるようになってきます。

便意があるのにガマンしてしまうと

生理的欲求は、からだがそれを必要としているから起こっています。ですから抑圧してしまうと、かならずどこかにシワ寄せがいきます。便意があるのにガマンしてしまうと、腸内にガスがたまり、お腹が痛くなるだけでなく、頭痛も引き起こします。喉の渇きをガマンすると、難聴、疲労、抑うつ、心臓の痛みをまねきます。くしゃみをガマンすると、頭痛、顔面マヒ、感覚器官の衰弱につながります。

あくび、げっぷはからだの自然な欲求です。ほかにも、くしゃみ、おなら、便意、尿意、眠気、吐き気、空腹感、のどの渇きなど、さまざまな生理的欲求がありますね。これらをガマンすると、ヴァータを乱して、意外な不調を引き起こしてしまいます。そのひとつが、便秘です。

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