断食や筋肉をつけて痩せる

公開日: : 健康情報関連

・断食する

断食は体調などに応じて、専門家の監督下で行うべきだ。最もスピーディーに体重を減らせる方法であり、減らした体重が戻らないようにする方法としても効果的だ。二十一日間の適切なジュース断食(食物の代わりにジュースを摂取する方法)によって、体は完全に解毒され、脂肪細胞は消え去る。これは本来、筆頭に挙げるべき項目だが、ほとんどの人にとっては最も実践しにくいことだと思う。

・筋肉をつける

最も良い運動は、ヨガ、ピラティス、カンフー、または昔ながらの基本体操だ。お薦めのビデオや本がいくつかある。運動によって筋肉がつくと新陳代謝が高まる。筋肉は脂肪を燃焼する。

・呼吸法を身につける

短時間でできる簡単な呼吸法によって、減量のスピードは速まる。良いビデオが何本か出ている。ほとんどの人は、新陳代謝や脂肪燃焼能力に十分な刺激を与えられるような呼吸をしていない。酸素は脂肪を燃やす。

有機リンゴ酢を摂る

・有機リンゴ酢を摂る

毎回食事の前に、小さじ一杯ほど飲み続けると、あっという間に服がゆるくなるのが分かる。リンゴ酔には、体から脂肪細胞を取り除く魔法の効能がある。

・唐辛子を使う

朝食のメニューが、スクランブルエッグとラムチョップと有機バターをつけたライ麦パンだったとしよう。スクランブルエッグにサルサをたっぶりかけて食べるだけで、体重が落ちるスピードは速くなる。辛い物は、どんなものでも代謝を高めて脂肪の燃焼を速めてくれる。

・いつでもズルをしよう

ズルをしてケーキやクッキー、アイスクリームやポテトチップスを食べたくなったら、スーパーではなく健康食品店へ行って有機自然食品を買おう。罪悪感を覚えずに食べるほうが、我慢してそのことを思い悩むよりましだ。アイスクリーム、クッキー、ケーキ、チョコレート、フライドポテト、ピザ、ポテトチップス、こういう食品が食べたくなったら我慢することはない。成分表示をきちんと見て賢く選べば、おいしくて、なおかつ体重を増やすような化学物質が入っていないデザートやおやつを楽しむことができる。

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