嫌な感情を消す方法-それはなぜか?を提示しておくこと

公開日: : 健康情報関連

嫌な感情が起こったら、すぐに、それはなぜかと?を提示しておくことです。すると、それが該当するマニュマルへと道案内してくれます。例えば、母親の口癖のチャラチャラしないでといったものがマニュアルになっていて、親しい人と遊ぶときものびのび遊ぶことができなくなっている自分を発見したり、グズグズしないでがマニュアルになっていて、のんびりしているとなぜか後ろめたい感じがしてくつろげない自分を発見することもあります。

あっ、また勝ちたいと思ってしまったとそのマニュアルが起動したことに、なるべく早く気がつくことです。そして、気がついたついでに、どうして私はすぐに人に勝とうと思ってしまうのか?なぜか?と単に、なぜ?という?(クエスチョン)をアタマの机の上にのせておくのです。

ああ、そうか。そういえば、お父さんの口癖は負けるな。負けたらおしまいだだったなあ。これかもしれないなあと思うこともあるかもしれません。そして、その理由がわかったときは、幼かった自分や、今までがんばってきた自分に思わず涙ぐむかもしれません。

マニュアルのあたりを読むことができます

?がついたメモ用紙が、そのマニュアルの書いているあたりに、たくさんたまっていきます。そして、そのメモ用紙を瞑想で片づけるときに、ふと、そのマニュアルのあたりを読むことができます。読んでみると、いつも勝たないといけないと書いてある隣に、幼い字で負けるな。負けたらおしまいだと書いてあるのを見つけるかもしれません。

そうなったら、それはもう無自覚のマニュアルではなくなりますから、ああ、なんだ。いつもいつも勝たなくてもいいんだ。ああ、楽だなあ。何て馬鹿なことを私はずっとしていたんだろう。だから人と一緒にいても楽しめなかったんだといった安堵感を持つことができます。

このやり方、つまりクエスチョン積み上げ方式は結構強力です。慣れてくると、手際よくマニュアルを発見し、どんどん書き換えができるようになってきます。

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