マントラを唱える理由は意識を一カ所に集中させるため

公開日: : 健康情報関連

瞑想では、どちらかの足に意識を進めていきます。太もも、膝、すね、足首、足の裏、そして親指の先まで行きましょう。隣の人差し指、中指、薬指、小指と順に意識してみましょう。足がポカポカしてきます。今度は反対の足です。所要時間は3〜5分ですが、とても体が快調になり、気分もリフレッシュされます。手を膝の上に置き、目を眼って腹式呼吸をします。まず、意識を自分の首筋に持っていき、次に肩、それから肩甲骨の間を通って、背骨にそって下に降ろしていきます。

脳は暇になると、机の上にあるメモ用紙を優先順位の高いものから探し出して、順に考えていくという習性があります。たとえば、心配事であれば、大きな心配事から順に考えていきます。集中の目的は、アタマに散らばっているメモ用紙を集めることなのですが、アタマの中にホウキがあるわけではありません。

集中をするために、マントラを心の中で唱えます。意識を一カ所に集中させるためです。つまり、マントラに集中することによって、第一手順ができるわけです。大きな心配事を脇に置いておき、それより小さな心配事を先に考えることはありません。そこで、あえて小さな考えに集中するのです。それがマントラです。

もし引き続き瞑想をするつもりなら

もし引き続き瞑想をするつもりなら、人と話をしたり、テレビを見たりすると、せっかく静かになっている心にまた波風が立つのでやめましょう。また、休息時の照明は薄暗い方が次の瞑想にスムーズに入れます。瞑想と瞑想の間の休憩は、意識を切り替えるために伸びをしたり、静かに水を飲んだりしてもよいです。

意識が普通の状態に戻ったら、目を開けて起き上がってもよいですし、寝転がってもよいです。休息中の立ち居振る舞いはなるべくゆっくり静かにしましょう。二回目の瞑想を行うときは、通常は五分くらいの休憩をはさんで行いましょう(三回目、四回目も同様)。休憩を入れないで瞑想を続けるよりは、休憩を挟んだほうが、効果的です。

全身脱毛で楽天リサーチにおいて、満足度1位をたたき出した1回300円の脱毛サロンはこちら

スポンサーリンク


続いて読んでおきたい

酸素水ウォーターサーバーなど健康に良いものを紹介

関連記事

no image

銀座カラーでの全身脱毛の体験談

ある時、私の嫁が全身脱毛をしたいと言い出しました。嫁が、実際に全身脱毛を体験して、かなりよかったとい

記事を読む

no image

三食きっちり食べることで健康を維持しよう

三食キッチリ食べることで健康を維持し、メタボを防ごうという考え方があるようですが、どなたにとってもそ

記事を読む

no image

動脈損傷の症状があった患者がグレープフルーツの食物繊維で回復

彼は数年前、胸部にかすかな痛みを感じて検査を受けているが、そのときは心臓に問題は見つからなかった。そ

記事を読む

no image

人間の限界寿命は150歳!?

人類の先祖は三百万年前にアフリカで生まれました。その後、一二百九十五万年の間はアフリカで生活していた

記事を読む

no image

身体のなかでたんぱく質は簡単につくれる

ゾウやサイのような何トンも体重がある動物も食べているのが草だけですから、どう考えてもたんぱく質を合成

記事を読む

no image

ピーナッツの皮の効能-OPCはフランスで最初の血管保護薬

一九七九年にドクター・マスクリエは、彼の頭脳の所産である抽出物に、ピクノジェノール類という名前をつけ

記事を読む

no image

オメガ3脂肪酸が心臓の病に有効であるとの研究結果

・ADHDの治療について 脂肪酸で不足しているのはオメガ3脂肪酸だけではない場合もあり、ガンマ

記事を読む

no image

血管機能の異常を正す薬はないのだろうか?

血管機能の異常は、血管の収敏の原因になり、狭心症や胸部の痛みを招くと、ドクター・フレイはいう。では、

記事を読む

no image

朝食・昼食・夕食での摂取する食品のポイント

タ食では、ヨーグルトやチーズ、大根・かぶ・にんじん以外の根菜類、アイスクリームなどの冷たいもの、牛肉

記事を読む

no image

理想の食品を買うにはどうすればいいのか?

その商品をより安く、長期保存できるように作るため、そして消費者の食欲が高まり、消費者が太り、その商品

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

no image
砂糖断ちで好転反応!短い期間で高い効果!やり方も簡単で肌きれい

砂糖断ちで好転反応があるのをご存知でしょうか。 ほっぺたにニキビ

no image
砂糖断ちで美肌貯金はできるのか

砂糖断ちで美肌貯金はできるのでしょうか。 糖分というのは、小麦製

no image
日常生活改善のポイント

ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。

no image
アーユルヴェーダのカパとピッタを整える方法

アーユルヴェーダでは、カパが乱れると、重く暗い気分になり、思考や行動が

no image
ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの

→もっと見る

PAGE TOP ↑