瞑想用のCDなどは集中するのにおすすめ

公開日: : 最終更新日:2017/10/28 健康情報関連

瞑想用のCDなどは集中するのにおすすめ。
瞑想はいつでもどこでもできますが、本格的にしっかりやろうと思うと、静かなところにゆったり座って瞑想する方が楽で効率的です。しかし、現代社会は、テレビや、オーディオ、自動車、電車など、いろいろ。気にならない程度であれば問題ありませんが、気になるようなら何か工夫をしましょう。

瞑想に慣れてくると、少しくらいの外部情報は無視することができるようになります。集中力を本来の瞑想の集中の方により多く使うことができるからです。集中力が高ければさらに簡単にできます。もし、かゆみがアタマに上がってきたことがわかったら、すぐにその情報を認めて、かゆみアリとだけ思います。あるいはかゆみだけにします。

例えば、膝にかゆみがあることを認めて、膝からかゆみの信号がアタマに来たけれども、今は瞑想中だから後で対処しようと、かゆみも棚上げする。すると、しばらくかゆいことを忘れることができます。ただし、もし汗やホコリで肌がチクチクするようなら、瞑想をする前にシャワーでも浴びてきれいにしておいた方がよいでしょう。

一番のおすすめは瞑想用CDを流すこと

瞑想では、カーテンを遮音性のものにするとか、ノイズキャンセラーつきのヘッドホンをするとか、いろいろ考えられますが、一番のおすすめは瞑想用CDを流すことです。メロディーがあるとアタマはそれを追いかけますので、たとえば雨の音とか、波の音とか、あるいは、インドの楽器でタンブーラという大きな楽器がありますが、そのビーンビーンという単調な響きの演奏などがおすすめです。たとえば、隣のテレビのバラエティー番組の音がかすかに聞こえていたとしても、瞑想用CDを流すことによって打ち消すことができます。

雨の音とか、タンブーラの音のように単純で意味のない音を聞き続けていると、アタマはすぐに飽きてしまってその音を意識しなくなります。瞑想用CDでも、言葉で誘導するようなものはかえって瞑想の邪魔になりますので、ただ単純な音が流れているものがよいでしょう。ただし、風の音とか、鳥の声とかは、アタマが不安に思ったり、聞き耳を立てたりしますから、あまりおすすめではありません。

全身脱毛で楽天リサーチにおいて、満足度1位をたたき出した1回300円の脱毛サロンはこちら

スポンサーリンク


続いて読んでおきたい

酸素水ウォーターサーバーなど健康に良いものを紹介

関連記事

no image

片頭痛や吐き気などを抑えるのに薬ではなくハーブを使う

夏白菊の高品質の製品にはパセノライドが〇・二パーセント(それが最高率である)含まれているはずで、標準

記事を読む

no image

一日の水分摂取量をやたらと増やせというが

現代医学では水分を摂れ摂れと、やたらに水分の摂取をすすめます。たしかに水分は身体にとって一番大切なも

記事を読む

no image

お腹を下しやすい人が回復した方法など

それほど身体が強いほうではなく、しょっちゅうお腹を下していて、高校は、「ゲリー」という不名誉なあだ名

記事を読む

no image

生理の前の便秘になるという人が多くいる

生理の前の便秘になるという人が多くいる。 女性の場合、「生理の前になると便秘になる」という人が多く

記事を読む

no image

薬や手術の成績を上回ったのこぎりやしの研究結果

のこぎりやしについては、臨床医のあいだで科学的な是認と信望を得るに値するだけの十分な研究がなされてお

記事を読む

no image

オメガ3脂肪酸は関節炎の痛みを緩和する

・オメガ3脂肪酸は関節炎の痛みを緩和する べルギーで行われた一つの研究では、一日に魚の油でオメ

記事を読む

no image

飢餓状態の断食で得た大きな健康効果

もともと人類の歴史を振り返ってみますと、つい最近まで三百万年の間はつねに飢餓の時代でした。私たちの祖

記事を読む

no image

心の健康とストレス-純粋な怒りはぶつけよう

心に生じた感情を抑えつけると、心ストレスをためてしまいます。心の健康とストレスは、社会問題となってい

記事を読む

no image

ジンジャーティーは強力に消化力を上げるのでおすすめ

お白湯とショウガを、食事やおやつのときに欠かさずとるようにしてください。それだけでも、食後に胃がもた

記事を読む

no image

濡れた髪のままであたまを冷やすとヴァータと力パが悪化してしまう

濡れた髪のままであたまを冷やすとヴァータと力パが悪化してしまう。 ヴァータとカパの悪化は、うつ状態

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

no image
砂糖断ちで好転反応!短い期間で高い効果!やり方も簡単で肌きれい

砂糖断ちで好転反応があるのをご存知でしょうか。 ほっぺたにニキビ

no image
砂糖断ちで美肌貯金はできるのか

砂糖断ちで美肌貯金はできるのでしょうか。 糖分というのは、小麦製

no image
日常生活改善のポイント

ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。

no image
アーユルヴェーダのカパとピッタを整える方法

アーユルヴェーダでは、カパが乱れると、重く暗い気分になり、思考や行動が

no image
ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの

→もっと見る

PAGE TOP ↑