瞑想中にかゆみが発生した時の対処法

公開日: : 健康情報関連

もし、瞑想中に眠くなったら、たとえそれが瞑想開始後一五秒、あるいは、三〇秒であっても、すぐに瞑想は中止してください。瞑想中に眠るクセをつけると、二年も三年もそのクセを取るのに時間がかかります。瞑想中に眠るクセをつけないようにしてください。眠りに入りたいというのは、瞑想から逃げたいというアタマの作戦ですから、それに乗ってはいけない。眠いのを我慢して瞑想しても上手になりません。瞑想は瞑想、睡眠は睡眠とはっきり区別する訓練しましょう。

マントラを唱えているといろいろな雑念が出てきますが、それらをどんどん棚上げしていると、かゆいという感覚も出てくることがあります。座って瞑想を始めると、身体のどこかがかゆくて気になることがあります。普段ならかゆいところは指でかいたりするのですが、瞑想中にかいてしまうと瞑想が深くなりません。他にも、痛い、むずがゆい、ピクピクするなどもあるかもしれません。

手を使ってかいたら瞑想が深くならないよな

たとえば、かゆいなあ、どうしよう。今瞑想中だから、手を使ってかいたら瞑想が深くならないよな。でもかゆいなあ。どうしょうなどと考えていては、瞑想になりません。アタマから仕事を取り上げるのが瞑想の実践ですから、アタマに仕事を与えては逆効果です。アタマに本来の仕事をさせてしまうことになります。では、どうすればよいのでしょう。

たとえばおしっこをしたいという要求も、わかった。でも今は我慢してくれとアタマに命令を出すことができます。
また、たとえば、膝がかゆいというのは、膝からアタマにかゆい。虫とかがついているのかもしれないから、手でかいて取ってくださいという要求が来ているということです。しかし、肉体の要求ですから、それは一時的に後回しにできます。

かゆいなあ。どうしょうと思いそうになったら、すぐに気がついてマントラに戻ってください。かゆみは感覚ですから、アタマに上がってきます。それを取り上げてどうしょうと思うと、アタマは仕事を開始します。そして、一〇分や一五分は待たせておくことができます。

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