瞑想の力で幸せになる方法

公開日: : 健康情報関連

実際は、アタマが考えているほど、不幸でも不安でも不満でもありません。その点をしっかりアタマに教える必要がありますが、瞑想を進めていると、アタマがはまりやすい溝を埋めることができます。一時的に切り替えても、すぐにまた元に戻ってしまっては仕方ありませんね。その嫌な気分に簡単に戻らないように、何か手を打っておく必要があります。

つまり、守り上手になっておく必要があります。アタマは、自分がよりしあわせになるためにはどうすべきかと考えてくれていますが、放っておくと、それが行き過ぎになって、今の自分は不幸だ今の自分は全然安心できないというマイナス面ばかりを強調するようになってきます。これは行き過ぎです。

どのような感情も、それに先行する思考がありますから、その思考が短時間であれ棚上げされると、感情もストップします。アタマの机の上のいろいろな思考の種を見つけて、それを棚上げするのが瞑想です。その練習をしていると、どのような思考も一旦棚上げするわけですから、たとえそれがどんなに急ぐことで大きなことであっても、とりあえず一旦棚上げして考えることを止めることができます。

その思考から手を引くことができます

すると、瞑想していないときでも、あっ、この嫌な気分はこのことを何度も何度もくり返し考えているからだと気がつくことができるようになってきます。つまり、その思考から手を引くことができます。では、今はしばらくこのことについては考えないようにしょうと、簡単にアタマを切り替えることができるようになります。

もし、それが一五分間でもできれば、ああ、こうすれば、この苦しさから抜けることができるのだと実感できますし、やり方も理解できます。アタマが悪い方向、つまりマイナス思考に走り始めるのをよく観察してチェックするということです。これは、瞑想の手順でいうところの気づきです。どんなことをアタマが考えているのかを観察する、気づくということと同じです。

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