瞑想をすると睡眠時間が短縮できる効果がある

公開日: : 最終更新日:2015/11/12 健康情報関連

瞑想をすると睡眠時間が短縮できる効果があるという話はよく聞きます。実際、瞑想をすると睡眠時間が短縮できる効果があるのでしょうか?

ズバリ言いますと、瞑想をいくらしても、肉体が疲労を回復するために必要な睡眠の代わりにはなりませんので、肉体が必要としている睡眠時間まで節約することはできません。とは言っても、普通の生活なら肉体は二〜四時間も睡眠をとればほぼ回復します。

例えば、夜の一二時から二時間寝て、一時から四時まで一計六本くらい瞑想して、四時から六時まで二時間の睡眠で全然疲れませんでした。ただし、お酒を飲んだりすると、解毒等のため肉体的な回復に時間がかかりますので、睡眠は計算通りに短縮できなくなります。これは、実際に自分でやって確かめてみれば、どんな説明を聞くよりすぐに納得できると思いますので、ぜひご自分で瞑想をやってみてください。

瞑想でアタマの机の上に散らかっているメモ用紙をどんどん片づけていくと、一五分の瞑想一本で、睡眠時間が約二時間分節約できます。オフィスでも机の上がきれいに片づいていると、重要な書類やメモを見落とすことがないので、ああ、うっかりこの仕事を忘れるところだったということはなくなります。それと同じです。アタマの机の上が片づいていると、大切なメモ用紙もすぐに見つかるということです。そして、睡眠時間が短縮できるのです。

瞑想によりアタマはサクサクと軽快に働きます

瞑想すると、睡眠時間の短縮だけではなく、アタマはサクサクと軽快に働きます。アタマの机の上が片づいているので、作業を妨げるものが少なくなっているからです。

瞑想を二本すると、四時間くらい睡眠時間が少なくても大丈夫です。アタマの中で行われる睡眠中の作業を瞑想中に効率よく行っているからです。レム睡眠に行われる作業の一部を瞑想中に行っているのだと思われます。

また、瞑想をすると、身体が冷えにくくなります。おそらく、血行がよくなって、身体のあらゆる部分、あらゆる細胞が快調にので、熱さ寒さにめっぽう強くなっているのだろうと思います。

というか、人さに対する抵抗力が実はものすごくあるような気がします。瞑想をすると、体力も高まります。たぶん、下着なら一、二枚、上着ならコート一枚分くらい寒さに強くなっている感じです。

瞑想には、睡眠時間を短縮する効果だけではなく、こういった色々な効果が期待できるのです。

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