瞑想中に自動的に始まるストレッチ

公開日: : 健康情報関連

瞑想中は正しく座って、呼吸に集中して、マントラに集中します。心配事や腹立たしいことは考えないようにします。アタマの中がしーんとしてきます。すると、体は今は超リラックスしていいのだなと思います。ですから、全身リラックスできます。考えてもすぐに棚上げします。

瞑想が少し上達すると、瞑想中に自動的にストレッチが始まることがあります。身体のあちらこちらが、ゆるんで伸びてきます。身体が柔らかくなってより大きく屈伸することができるようになるのです。つまり、足腰の関節や筋肉が自然に伸びることができたということです。

瞑想を始めて間もなく、瞑想中にアゴがまるで誰かに引っ張られるように横に動いたことがあります。一体何のためにそんなことになったのかと思っていましたが、びっくりしたことに、それまで、ときどき左の耳でピーンという小さな耳鳴りがしていたのが、それ以来ピタッと止まったのです。

正しくあぐらをかいていますから

ああ、アゴが壊れるとそのときは一瞬思いますが、瞑想中に悪いことは起こらないことを知っていましたので、そのまま観察していたら、アゴがもうこれ以上横にずれないだろうと思う位置までグギグギと音を立てながら動いて、しばらくその場で止まり、その後またゆっくり通常の位置に戻ってきました。

開始前屈で、前傾姿勢をして手を伸ばしたところより、瞑想が終わって終了前屈で手を伸ばしたところの方がはるかに前方に行きます。正しくあぐらをかいていますから、足腰にちょうどよい負荷がかかっています。ですから、驚くほど伸びます。一回の瞑想でもそれは実感できます。首や、肩、あるいは腰も、瞑想中にグーンと勝手に伸びて、自然にストレッチが行われることがあります。

身体のゆがみやねじれの橋正は、瞑想が正しくできていると、誰にでもすぐに起こってきます。たぶん、他人に診てもらうより、的確にゆがみが治ります。また、外から無理なポーズをするよりもはるかに効果的です。

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