瞑想に集中できない時の棚上げの方法

公開日: : 最終更新日:2018/05/01 健康情報関連

瞑想に集中できない時の棚上げの方法。
瞑想中は、何か大切なことや、よいアイディアを思いつくかもしれませんが、これはいいことを思いついた。よし、じゃあそれをああして、こうして・・などと思っていると、まったく瞑想になりません。出てきた思考に気づいたら、今は瞑想中だから、後で考えようとその思考から手を放すことです。その思考をやめることです。たとえすばらしいアイディアを思いついたとしても、今は瞑想中だから、後で考えようと先送り、つまり、棚上げしてください。

「オーン・ナーム・スバーハー、オーン・ナーム・スバーハー。こんなのを唱えていて、いったい何の役に立つんですかねえ。それよりあの問題を考えた方がいいんじゃないですか」。瞑想とは、マントラに集中して、出てきた雑念に気づいて、次はそれを棚上げすることです。思考が始まったことに気がつかない限り、それはどんどん進んでしまいます。思考が進んでいることになるべく早く気がつく。もっと言えば、意識がマントラから他の考えに移ったことに気づくことが大切です。それが気づきです。

アタマがおしゃべりを始めたら

オーン・ナーム・スバーハー。オーン・ナーム・スバーハー。新しい塩味のポテトチップスがおいしいとか言ってたなあ。おっと、これも後で考えようとくり返します。もし、間に合わなかったらどうするんですかとアタマがおしゃべりを始めたら、すぐにおっと、マントラを唱えずにおしゃべりをしていたと気づくことです。そして、気づいたら、今は瞑想中だから、瞑想が終わってから考えようと棚上げします。そして、またマントラに戻ります。

後で考えることにして、考えを止める方法、まとめて別の名前をつけて、考えを止める方法、他の誰かに考えることを任せて、自分の考えを止める方法、愛の方向にアタマを向けて、考えを止める方法など、色々工夫して、棚上げしていきます。オーン・ナーム・スバーハー、オーン・ナーム・スバーハー。水着も変えた方がいいのかも。ああ、これも棚上げ。オーン・ナーム、スバーハーと、どんどんメモ用紙を片づけていきます。瞑想中は棚上げに専念することです。

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