瞑想の浄化の3つの手順

公開日: : 健康情報関連

・瞑想による浄化三手順

瞑想は、まるで、自転車に乗れなくて苦労していたら、あるときふとコツをつかんでできるようになった。でも後から考えると、どうして苦労していたのかわからない、というようなものです。どれもやってみると最初はコッをつかむのがなかなか難しいものです。できてしまえば簡単なことで、後から考えると何であんなに苦労していたのだろうと思うはずです。

瞑想では、以下の三つの手順を行います。

・集中:意識を集中する。
・気づき:出てきた思考雑念に気づく。
・棚上げ:浄化する。

片づけるための三手順ですから、浄化三手順です。たとえば、公園の枯葉を掃除するとします。そのとき、ホウキで集める。ちり取りに入れる。別の場所に運ぶ。という三つの手順が必要なのと同じです。枯れ葉が多ければ、その分その三手順を何回もくり返せば、公園はきれいになるということです。三つの手順がくり返されることにより、浄化が進むのです。どの手順も重要なのですが、一つの手順だけではうまく浄化ができません。

瞑想にチャレンジして浄化を体験

瞑想にチャレンジして、浄化を体験してみましょう。座布団を二つ折りにするなどしてお尻の下に敷き、腰の位置を少し高くします。座る場所は、後方は狭くてもよいのですが、前方はのちほど上体を前に倒しますので、少し広く開けておきます。座布団の上にお尻をのせ、あぐらをかきます。それによってお尻が安定し、背筋をまっすぐに伸ばすことができます。

座る場所へ移動するときから瞑想は始まっていますので、心を落ち着けて、ゆっくり静かに準備しましょう。また、瞑想中に大きな音がすると、次から瞑想に入りにくくなりますので、携帯電話の電源等は切っておきましょう。座る場所が低いようであれば座布団を二枚使うなどして、自分にちょうどよい高さに調整してください。腰の位置を高くすると、背筋をまっすぐ伸ばしやすくなります。できる人は、片足を反対側の足にのせたシ映堂でもよいですし、両足を組んでのせてもよいでしょう。

全身脱毛で楽天リサーチにおいて、満足度1位をたたき出した1回300円の脱毛サロンはこちら

スポンサーリンク


続いて読んでおきたい

酸素水ウォーターサーバーなど健康に良いものを紹介

関連記事

no image

健康になる様々な方法を一気に紹介

リバウンターというのは、小型の円いトランポリンのことだが、リバウンダー(ミニトランポリン)を一日十分

記事を読む

no image

カノコソウか睡眠薬はどっちがいいのか?

・かのこ草か睡眠薬か 一九九二年にドイツで、三〇歳から五〇歳までの二〇名を対象に、かのこ草(か

記事を読む

no image

瞑想の効果的な時間は15分程度が目安

瞑想が効率よく進んで考えることがなくなると、これほどの静かさはないと思うくらいしーんと静かな状態にな

記事を読む

no image

活性酸素が体に悪影響を与える原因に!?

活性酸素除去剤のことをスカベンジャーといいます。スカベンジャーは、たとえば、口のなかの睡液に含まれて

記事を読む

no image

病気を自分で治すことに成功したある先生

ある先生は、赤血球は腸の壁でつくられるという「腸造血説」を唱えた人。フランスの学者なども同じ学説を発

記事を読む

no image

蜜蜂の巣を食べることで生涯にわたるアレルギーが消えた例

いたるところ、あらゆる花粉でいっばいのアウト・ドアや庭で働いていましたからね。いつも抗ヒスタミン薬と

記事を読む

no image

イチョウ葉エキスは脳梗塞の治療薬としてドイツで認可されている

・脳を健康に守ってくれるいちょうの葉エキス ドイツとフランスでは、いちょうの葉エキスは、普通の

記事を読む

no image

ビタミンCが血管を強化することが実証されたある研究

ハーバード大学の研究者たちは、ビタミンCを心臓の血管に直接入れて、糖尿病患者の血管機能異常を治してい

記事を読む

no image

最近何をしても楽しくないという人の対処法

・何をしても楽しくないし、満足感がない ピッタが弱ると満足感が得られなくなってしまうのですが、

記事を読む

no image

ドイツの泌尿器科医が好んで使用するというノコギリヤシ

のこぎりやしのもたらしてくれる恩恵は蓄積的なので、長く摂りつづけるとそれだけ大きな改善が得られると思

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

no image
砂糖断ちで好転反応!短い期間で高い効果!やり方も簡単で肌きれい

砂糖断ちで好転反応があるのをご存知でしょうか。 ほっぺたにニキビ

no image
砂糖断ちで美肌貯金はできるのか

砂糖断ちで美肌貯金はできるのでしょうか。 糖分というのは、小麦製

no image
日常生活改善のポイント

ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。

no image
アーユルヴェーダのカパとピッタを整える方法

アーユルヴェーダでは、カパが乱れると、重く暗い気分になり、思考や行動が

no image
ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの

→もっと見る

PAGE TOP ↑