瞑想の浄化の3つの手順

公開日: : 健康情報関連

・瞑想による浄化三手順

瞑想は、まるで、自転車に乗れなくて苦労していたら、あるときふとコツをつかんでできるようになった。でも後から考えると、どうして苦労していたのかわからない、というようなものです。どれもやってみると最初はコッをつかむのがなかなか難しいものです。できてしまえば簡単なことで、後から考えると何であんなに苦労していたのだろうと思うはずです。

瞑想では、以下の三つの手順を行います。

・集中:意識を集中する。
・気づき:出てきた思考雑念に気づく。
・棚上げ:浄化する。

片づけるための三手順ですから、浄化三手順です。たとえば、公園の枯葉を掃除するとします。そのとき、ホウキで集める。ちり取りに入れる。別の場所に運ぶ。という三つの手順が必要なのと同じです。枯れ葉が多ければ、その分その三手順を何回もくり返せば、公園はきれいになるということです。三つの手順がくり返されることにより、浄化が進むのです。どの手順も重要なのですが、一つの手順だけではうまく浄化ができません。

瞑想にチャレンジして浄化を体験

瞑想にチャレンジして、浄化を体験してみましょう。座布団を二つ折りにするなどしてお尻の下に敷き、腰の位置を少し高くします。座る場所は、後方は狭くてもよいのですが、前方はのちほど上体を前に倒しますので、少し広く開けておきます。座布団の上にお尻をのせ、あぐらをかきます。それによってお尻が安定し、背筋をまっすぐに伸ばすことができます。

座る場所へ移動するときから瞑想は始まっていますので、心を落ち着けて、ゆっくり静かに準備しましょう。また、瞑想中に大きな音がすると、次から瞑想に入りにくくなりますので、携帯電話の電源等は切っておきましょう。座る場所が低いようであれば座布団を二枚使うなどして、自分にちょうどよい高さに調整してください。腰の位置を高くすると、背筋をまっすぐ伸ばしやすくなります。できる人は、片足を反対側の足にのせたシ映堂でもよいですし、両足を組んでのせてもよいでしょう。

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