瞑想とは何か?練習すれば誰でもできます

公開日: : 健康情報関連

・瞑想ってどんなもの?練習すれば誰でもできる

それは、鉄棒の逆上がりはこうすればできますというようなものです。瞑想はノウハウですから、練習すれば誰でもできるようになります。多くの人がどんどん上達されたり、深い体験をされたりしています。ですから、とても簡単なものだということを知っておいてください。

また、必要な道具は特にありません。瞑想しようという気持ちと、落ち着いて座れる場所と、お尻が痛くならないような座布団とかマットなどが必要といえば必要なものです。瞑想は、いつでもどこでもできます。誰の許可もいりませんし、何の制限もありません。自由です。

一回の瞑想の時間は、長くて一五分です。昼休みでもできないことはありません。普通は睡眠前の静かな時間にしますが、夜中に起きてやってもよいですし、朝起きた直後でもよいでしょう。私は水を入れたペットボトルをそばに置いて瞑想しますが、それもなくてもよいです。時計もあった方がよいですが、なくても構いません。静かで落ち着ける場所を探します。照明を暗くできるところがよいでしょう。

やり方を覚えて練習すれば誰でもできるように

自転車はこうすれば乗れるようになりますというようなものです。やり方を覚えて練習すれば、誰でもできるようになります。練習しなければ自分のものにはなりません。とはいえ、山にこもって本格的に修行する必要はありません。また、逆上がりにしても、自転車にしても、もちろん自分で練習してコツをつかまなければなりません。瞑想も、それらと同じです。

世界中には、いろいろなマントラがあります。南無がついているもの、オームがついているもの、アーメンもたぶんもともとはマントラだったと思います。瞑想はマントラを唱えながら行います。マントラとは、意識を集中するためにくり返し心の中で唱える呪文のようなものです。集中するために使うマントラは、どのようなものでもよいです。

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