オメガ3と6のバランスとれた食事をすることがなによりも大事

公開日: : 健康情報関連

最近の研究は脳の障害に対して、オメガ3脂肪酸に治癒効果があることを明らかにしている。オメガ3脂肪酸は脳の電気的な働きにおいて重要な役割を持っており、十分な摂取は脳を落ち着かせ、気分を高め、精神の集中を可能にさせる。

オメガ6過剰にはかんたんになれるけれども、よく考えた食事をしなければオメガ3は十分に摂れない。2シリーズのプロスタグランジンと3シリーズのプロスタグランジンは正反対の働きをするので、オメガ6とオメガ3のバランスのとれた食事をすることがなによりも大事だ。EPAから作り出される3シリーズのプロスタグランシンは炎症を鎮めるので、皮膚炎から関節炎、腸炎、動脈の病気に至るまで、広範囲の病気の基礎にある炎症が抑えられて症状が改善される。

アメリカ国立精神衛生研究所の博士は、オメガ3脂肪酸の濃度が低いと、とくにDHAの濃度が低い場合には、抑うつ、攻撃的行動、アルコールによる脳のダメージ、小児の注意欠陥障害、そして、おそらくはアルツハイマー病にも結びつくという。

DH間のシグナルの伝達を含めた細胞膜の機能を高める

博士の説明によれば、DH間のシグナルの伝達を含めた細胞膜の機能を高める。重結合の数の多い脂肪酸で構成されるほど柔らかくなるのだが、DHAは最も二重い炭素鎖の長い脂肪酸で、これが多く含まれている脳細胞の膜は柔軟になり、セロトニンなどの神経伝達物質の伝達がスムーズに正しく行われるようになると述べている。オメガ3脂肪酸は、胎児、小児、成長期の子どもの脳の正常な発育と、成人の脳の正常な機能に必要不可である。

脳細胞の細胞膜中にDHAと他のオメガ3脂肪酸がわずかしか存在していない場合には、脳はさまざまな面で危うくなると、博士はいう。細胞膜を構成するDHAの数が少なくなると、柔軟さを必要とする脳細胞の膜としては数が少なすぎると、伝達が失敗して混同が起きる。昔のことわざで魚はブレイン・フードというけれども、本当にそうだと博士は言っている。

全身脱毛で楽天リサーチにおいて、満足度1位をたたき出した1回300円の脱毛サロンはこちら

スポンサーリンク


続いて読んでおきたい

酸素水ウォーターサーバーなど健康に良いものを紹介

関連記事

no image

認知症を対象にした大規模に研究されたあるエキス

いちょうの葉エキスは、アルツハイマー病に効果があるといわれている。ある研究者は約三〇〇名の患者に対し

記事を読む

no image

医師が薬を処方する場合と同等の効果があるとされる夏白菊

夏白菊に含まれている主要な抗片頭痛物質はパセノライドである。多くの専門家は、夏白菊の効果を期待するに

記事を読む

no image

男は二十五歳の朝まで伸びると言い伝えられていますが

ドイツ人が書いた本を理解するには、ドイツ人の食べ物を食べてみることも必要だ。だから、短絡的にいえば、

記事を読む

no image

瞑想とは何か?練習すれば誰でもできます

・瞑想ってどんなもの?練習すれば誰でもできる それは、鉄棒の逆上がりはこうすればできますという

記事を読む

no image

ノコギリヤシの効果で前立腺肥大を治療

二〇世紀の半ばまでは、のこぎりやしは合衆国ナショナル・フォーミュラのリストに、前立腺肥大の治療薬とし

記事を読む

no image

昼食を1日のメインにすると理想的に消化してくれる

朝、昼、夜の三食は、消化力の強さに合わせてとるのが理想的です。比率でいえば、朝食:昼食:タ食=1:3

記事を読む

no image

消化力の低下によって起こる様々な症状

爪や髪の毛がもろくなっている兆候がみられたら、ヴァータをととのえるケアを習慣にして、骨の弱体化を予防

記事を読む

no image

オオアザミの効能-糖尿病などにも効く肝臓の損傷を予防するハーブ

おおあざみ(Mi1kThistle)は地中海沿岸原産のキク科の草で、マリアあざみ(MarianThi

記事を読む

no image

脳の記憶のメカニズム-24時間の頭の中の動き

・メモ用紙に書かれたことが記憶として残る アタマには、アタマが働くための仕事部屋があると想像し

記事を読む

no image

コレステロール値を下げる食品

彼の七六歳の母のコレステロール値が、グレープフルーツの食物繊維を摂ったところ近年では最低の値になり、

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

no image
砂糖断ちで好転反応!短い期間で高い効果!やり方も簡単で肌きれい

砂糖断ちで好転反応があるのをご存知でしょうか。 ほっぺたにニキビ

no image
砂糖断ちで美肌貯金はできるのか

砂糖断ちで美肌貯金はできるのでしょうか。 糖分というのは、小麦製

no image
日常生活改善のポイント

ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。

no image
アーユルヴェーダのカパとピッタを整える方法

アーユルヴェーダでは、カパが乱れると、重く暗い気分になり、思考や行動が

no image
ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの

→もっと見る

PAGE TOP ↑