望ましいのはオメガ3脂肪酸を補うと同時にオメガ6脂肪酸を減らす食事

公開日: : 健康情報関連

調節物質源としてのオメガ3脂肪酸は、オメガ6脂肪酸との量的なバランスが重要なので、オメガ6脂肪酸のみを多量に摂る食事をしていながらオメガ3脂肪酸を補っても、その効果はあまりない。望ましいのはオメガ3脂肪酸を補うと同時にオメガ6脂肪酸を減らす食事を心掛けることである。

良心的なメーカーは、細心の注意を払って入念に魚の油から有害物質をとり除いており、酸化しないようにビタミンEを加えてカプセルに入れている。ラべルをチェックしてビタミンEが入っているかどうか確かめていただきたいよい品質のものを見分ける一つの方法は、薄い色のものを選ぶことだと、業界のエキスパートはいう。

必ず冷蔵保存すること。低温下に置いておくほど酸化からまぬがれる。酸化したものは摂らないほうがよい。酸化したものは油の酸敗した臭いがするからすぐにわかる。酸化したものは有害物質であるから棄てたほうが体のためによい。

EPA・DHAカプセルは魚の油から作られている

EPA・DHAカプセルは魚の油から作られているので、殺虫剤や水銀などの環境汚染物質が含まれていないかと心配する人がいる。しかし、ハーバード大学のドクター・リーフは、彼自身EPA・DHAカプセルを摂っていて、その点は魚を食べるよりも安全だと考えている。

白い紙の上にいろんなメーカーの製品を並べてみて、油の色が一番薄く明るいものを選んだら間違いないというのである。サラダに亜麻仁油を使い、ソテーやフライなどの加熱調理には、オメガ9のオリーブ油を使う(つまり、オメガ6の脂は使わないようにする)という料理法の転換が必要である。

肉や乳製品に多く含まれている飽和脂肪酸も多量に摂ると細胞内でオメガ3脂肪酸を圧倒するので、オメガ3脂肪酸を補っても十分にその効果があらわれない。だから、飽和脂肪酸も同時に減らす必要がある。近年では、EPA・DHAカプセルが手に入るようになっているが、摂取には、注意を払いたいところである。

全身脱毛で楽天リサーチにおいて、満足度1位をたたき出した1回300円の脱毛サロンはこちら

スポンサーリンク


続いて読んでおきたい

酸素水ウォーターサーバーなど健康に良いものを紹介

関連記事

no image

偏頭痛の薬2種類を紹介

過敏腸症候群に対しては、溶腸性べパーミント・オイル・カプセルのみを使うこと。胃でペパーミント・オイル

記事を読む

no image

血液を浄化できる驚きの断食の効果!

断食は非常に効果がありますが、自分勝手な断食をすることは絶対におすすめできません。知識もなしに無理な

記事を読む

no image

銀座カラーでの全身脱毛の体験談

ある時、私の嫁が全身脱毛をしたいと言い出しました。嫁が、実際に全身脱毛を体験して、かなりよかったとい

記事を読む

no image

瞑想では至福のとき(エクスタシー)を体験できます

瞑想の第二段階の至福瞑想になると、とろけるようなエクスタシーを体験できます。たとえば、どんなにお金持

記事を読む

no image

ドイツの泌尿器科医が好んで使用するというノコギリヤシ

のこぎりやしのもたらしてくれる恩恵は蓄積的なので、長く摂りつづけるとそれだけ大きな改善が得られると思

記事を読む

no image

便秘は朝にトイレに座る習慣をつけることで解消できる

便秘は朝にトイレに座る習慣をつけることで解消できる。 早起きをして、朝トイレにすわる習慣をつけまし

記事を読む

no image

心の浄化の好転反応-アタマの机の上をきれいにする

心の浄化とは、第一に、アタマの机の上をきれいにすることですが、もう一っは、マニュアルの書いてあるテー

記事を読む

no image

頭の中がグチャグチャ-いらなくなったマニュアルの見つけ方

・いらなくなったマニュアルの見つけ方 いらなくなったマニュアルを見つけることから始めましょう。

記事を読む

no image

サットヴァと食事と健康-おすすめできないやり方

カパは、目・耳・鼻・舌・皮膚という5つの感覚器官の鋭さを生み出す働きがあります。カパが悪化すると、お

記事を読む

no image

ねばねばはメタボをまねくカパ食品

納豆、山革、オクラ、モロヘイヤ、里子などのネバネバ系。新米、おもちなどのモッチリ系。トロ、ウニ、脂の

記事を読む

スポンサーリンク

スポンサーリンク

no image
砂糖断ちで好転反応!短い期間で高い効果!やり方も簡単で肌きれい

砂糖断ちで好転反応があるのをご存知でしょうか。 ほっぺたにニキビ

no image
砂糖断ちで美肌貯金はできるのか

砂糖断ちで美肌貯金はできるのでしょうか。 糖分というのは、小麦製

no image
日常生活改善のポイント

ヴァータをととのえる日常生活の改善ポイントは、起床、就寝、排泄、食事。

no image
アーユルヴェーダのカパとピッタを整える方法

アーユルヴェーダでは、カパが乱れると、重く暗い気分になり、思考や行動が

no image
ヴァータの乱れの症状は様々

ヴァータの乱れが一番多い人の影響は色々あります。現在は過剰なヴァータの

→もっと見る

PAGE TOP ↑