食後は昼寝をしないほうがいい!?

公開日: : 健康情報関連

いくら食後すぐはカパの作用が必要だといっても、増えれば増えるほど消化の助けになるわけではありません。食後すぐの一時間は、消化作業のために自然とカパが増加しますから、ここで寝てしまうとカパが増えすぎてしまいます。寝る姿勢をとる、あるいは眠るという行為は、カパを増加させます。カパには重さ、鈍さ、停滞の性質があるため、増えすぎると消化力は鈍ってしまいます。

この状態から回復するには、散歩がいちばんです。強い眠気があって体もグッタリ重だるいのに、散歩になど出られないと思うかもしれません。でも、食事を終えたら五分~一〇分ほどそのままイスに座って休み、すぐ散歩に出てみてください。ただし、疲れるほど歩いてしまうとヴァータを増加させて消化を邪魔してしまうので注意が必要。また、神経を使う仕事や勉強も、同じようにヴァータを増加させるので、食後三〇分〜四〇分はできればひかえたほうがよいでしょう。

食後、静かに座るのは

食後、静かに座るのは、カパの働きを邪魔しないようにするためです。その後の軽い散歩はピッタを誘導するので、自然な消化のプロセスを助けることにつながります。重病人でも妊婦さんでもないかぎり、大人が食後に眠くなるのは、すでに毒素がたまっているという注意信号です。そんなときに昼寝をして消化力を落としてしまうと、さらに不調は悪化してしまいます。ほんの数分ゆっくりと歩いただけで、眠気と疲労感がやわらぐのを実感するはずです。

子ども、七〇歳を過ぎた高齢者の方、妊婦さん、重い病気の方。あと、体力が低下している夏であれば、普通の方でもごく短い時間、昼寝をしても問題になりませんが、これ以外のケースでは、たとえ本人が眠気を感じていても、昼寝は必要ありませんし、むしろ体調をさらに悪化させてしまいます。食後でなくとも、昼寝は基本的におすすめできません。もし、本当に寝不足やハードワークのせいで食後は眠くて仕事にならない横にならずにいられないという状態なら、イスやソファに座って上半身を起こした姿勢のまま、一〇分〜三〇分くらい眠るとよいでしょう。

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