食前のサラダはダイエットに効果的

公開日: : 健康情報関連

・昼食と夕食には大量のサラダを食ベる

食事の最初に大量のサラダを食べてほしい。ドレッシングは有機オリーブオイルと絞りたてのレモンまたは有機ビネガー。減量をスピードアップしたければ、有機リンゴ酔を使うと良い。有機野菜のみであれば、サラダには好きなものを入れてかまわない。ランチにチーズバーガー、フライドポテト、アイスクリームを約〇・五リットル食べたとしても、問題は何もない。体重の減り具合に驚くはずだ。

・乳製品を減らす

有機でない乳製品を摂ると、成長ホルモンが含まれているせいでなかなかやせられないから、絶対に食べてはいけない。体重を落としたければ、有機であっても乳製品を食べる量は減らしたほうが良い。地域によっては、生乳製品が手に入りにくいかもしれない。その場合、次の選択肢は超高温殺菌処理はされていてもホモジナイズ処理されていない有機乳製品で、その次の選択肢が超高温殺菌処理及びホモジナイズ処理された有機乳製品となる。有機生乳と表示されているものが良い。牛乳、チーズ、バターその他の乳製品を食べるときには、超高温殺菌処理またはホモジナイズ処理されていない有機製品だけを摂ろう。

有機の肉や魚を食べる

・有機の肉や魚を食べる

魚は養殖でないものを食べよう。自然の牧草や飼料を食べて育った家畜の有機肉か、理想を言えばコーシャーミート、とにかく成長ホルモンを含まない肉であればいくら食べてもかまわない。太り過ぎの原因の一つに、食肉に含まれる成長ホルモンが挙げられる。

・白砂糖、白小麦粉は摂らない

白小麦粉は、消化器系を詰まらせて新陳代謝を低下させる。白小麦粉は摂ると太るし依存症になる。食物繊維が残っている未精白の有機全粒粉を使おう。白砂糖は最後の選択肢であり、人工甘味料は選択肢には入らない。甘味をつけたいときは、甘味料を使うとよい。白砂糖を摂ると依存症になるし、太る原因にもなる。それでも人工甘味料よりはましだ。

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