衝動のコントロールやその他健康になれる方法

公開日: : 健康情報関連

・衝動のコントロールにはキャラハン・テクニックを使う

恐怖症、ストレス、お腹が空いていないのに抑えられない食欲などは、ロジャー・キャラハンが開発したたった五分でできるテクニックによって取り除くことができる。

・庭いじりをする

精神的・肉体的メリットは計り知れない。庭仕事をすれば外の空気を吸いながら運動になる上、ストレス解消にもなる。物理的宇宙に身を置いて生き物とともに働き、自分の手で何かを作り出す行為は健康にとって非常にプラスになる。

・目標を書く

自分の手で人生の目標を紙に書き出すと不思議なことが起こる。これはスーパーリッチな人たちが密かに実践している、最も効果の高い方法だ。白い紙と青いインクのペンを用意して、あなたのしたいことを書こう。

ア口マセラピーをする

・ア口マセラピーをする

アロマセラピーの専門家に、あなたの健康に最も役に立つ香りやエッセンシャルオイルを選んでもらおう。エッセンシャルオイルには、すばらしい香りの他にもたくさんの健康効果がある。体内に化学的反応を引き起こすにおいもある。香りは体に大きな影響を与える。

・目覚まし時計を使わない

朝の目覚め方を少し変えるだけで、気分や体の引に大きな影響がある。穏やかで小さな音から、徐々にボリュームが上がっていくタイプの目覚まし時計や、少しずつ明るくなる光で日覚めさせる時計もある。朝はゆっくりと徐々に目を覚ますことが大切だ。ほとんどの人は、目覚まし時計のけたたましい音で朝起きる。その音でショックを受けた体は、一日をストレスのある状態から始めることになる。

・ペットを飼う

愛し、愛されることによって私たちの免疫力は高まり、ストレスが軽減される上、他にもさまざまな肉体的・精神的メリットが得られる。ペットは飼い主を批判することなく無条件に愛情を示し、また愛情を受け止めてくれる存在だ。ペットを飼う人は長生きをし、病気になりにくいという調査結果がある。

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