昼食の後にひどく眠くなる

公開日: : 健康情報関連

「昼食のあと、眠くてしかたがない」「横にならずにいられない」という方がいるかもしれません。重病人でも妊婦でもないおとなが食後に眠くなるのは、アーマ過剰の信号です。そんなときには、寝るより先に軽い散歩に出る。

子ども、60歳を過ぎた高齢者、妊婦さん、重い病気の方。それから、体力が落ちている夏であればこぶつうの人でもごく短い時間、昼寝をしても問題ないでしょう。これ以外のケースでは、昼寝は必要ありませんし、むしろ昼寝の悪影響を受けてしまうことになるので要注意。

「食後にグッタリして眠いのに外出なんて」と思うかもしれませんが、すこし歩いてみると、フシギと眠気がとれて、からだも軽くラクになっているのを実感できるはず。消化にとても効果的ですから、ぜひ試してください。

子ども、60歳以上の高齢者、妊婦さん、重病人と夏以外は、基本的に昼寝はしません。日中、どうしても眠らずにいられなかったら、すわって上半身を起こしたまま寝ます。デスクに突っ伏したり、ソフアやベッドで横になるのは避けましょう。

イスなどにすわって上半身を起こしたまま

ハードワークや寝不足のせいでクタクタな、ヴァータが乱れている状態の時、どうしても眠かったら、イスなどにすわって上半身を起こしたまま20分程度寝るようにします。あまりおススメはしませんが、比較的、アグニが落ちずにすみます。

あと、疲れやすさを自覚したとき、「こんなヤワなからだじゃダメ、体力をアップさせなくちゃ!」と一念発起して、運動に精を出す方がいます。運動の3つの基本ルール、「体力の3%以下」「日中」「毎日」。シッカリ汗をかく運動は、体力を使うので、健康のためにはNG。ヴアータを乱して、疲れやすい体質を悪化させてしまうことになりまっすので注意。

アグニを乱してアーマを作る原因にはイロイ口ありますが、そのひとつは断食。ヴァータを大きく乱してアグニを落とすだけでなく、食欲を不安定にして過食をまねきリバウンドしてしまったり、からだの生理機能をダウンさせます。断食ダイエット、断食健康法は、ドーシャの状態を診断できる人の指導のもとでおこないましょう。

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