夕食の時間が遅いならメニューでひと工夫

公開日: : 最終更新日:2016/04/18 健康情報関連

夕食の時間が遅めになるようだったら、メニューでひと工夫をします。カパの日本そば、葉物野菜、豆類がおススメです。少ない調理し、油は少なめにしましょう。ショウガとお白湯でアグニをサポートしながらとるようにしましょう。

からだには、もともとアーマを浄化する力があります。夕食をスープ食にすると、その働きを取り戻す助けになりますから、皮膚炎やそのほかの不調がない人でも、定期的に取り入れるといいでしょう。体にもいいです。

夕食はできるだけ夜8時までに終えます。遅くなったときは、チーズなどの乳製品肉や魚、米・パン・パスタなどの穀物をたくさん摂ることは避け、日本そば、葉物野菜、豆類などの軽いメニューにしましょう。

また、「どうしても甘いものが食べたい!」と欲求するのは、ヴァータが乱れている人の特徴です。ヴァータのせいで、こころとからだに「不安定」「軽さ」の質が増えているので、それをしずめる「安定」「重さ」の質をもっているカパの食べもの、甘いものが欲しくなるのです。こんなときは、たとえゴハンをシッカリ食べてお腹がイッパイでも、甘いものが無性に食べたくなってしまうものです。

食事の最初に甘いものを食べましょう

そういうときは、せめて食後ではなく、食事の最初に甘いものを食べましょう。同じものを同じ分量食べても、食べはじめのアグニが強いうちなら、まだダメージが少なくてすみます。欲求のままに食べてしまうと、カパがどんどん増えてしまいます。もちろん太っていきますし、アレルギーにもよくありません。

タ食がちゃんと消化されていれば舌ごけが少なく、夜遅くにタ食を摂ったりしてアーマが多くできてしまったときには、舌ごけの量も増えます。また舌ごけは朝を過ぎると体内に再吸収されてしまいますから、それまでに除去してください。

遅い時間の夕食が続いてしまったら、翌日のタ食はスープにしてダメージ回復を。ぜひ毎朝、舌ごけのチェックをしてください。舌ごけには前日のタ食の影響がてきめんにあらわれ、量が増えたり減ったりします。

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