自分に自信が持てない場合はいっしょにいる人を選ぶことが重要

公開日: : 健康情報関連

自分に自身が持てず、人といると気後れしてしまう人の場合、いっしょにいる人を選ぶことは大切です。ビッタが悪化しているような人といると、熱烈に励まされたり、厳しく叱咤されたりして、ますます調子を悪くしかねません。弱っている自分をそのまま認め、優しい愛情を注いでくれるような人と過ごすようにします。食事では、アーマを少しずつでも消化していけるように、甘いものや炭水化物の過食に気をつけ、お自湯とショウガ、スパイスを利用しながら、軽い食材を選ぶようにします。

また、睡眠のとり方では、早起きをする、昼寝をしない、寝すぎない、というポイントに留意します。もうひとつ、意外に効果的なケアとして、部屋の掃除がおすすめです。部屋にたまった不要なものを捨てたり人にあげたりして手放すと、それだけで自分をとりまく環境のカパが減り、心と体の重さが楽になっていきます。また食間を三時間あける、量を満腹の四分の三くらいにおさえるなど、適切な食べ方を実践します。

つねに漢然とした不安や恐れがある

神経系のヴァータは正常なとき、軽やかで躍動的な精神活動を生み出します。ところがこれが過剰になると、その軽さと動きの性質は、落ち着きのなさ、安定性の喪失となってあらわれてしまいます。不安を誘うような出来事や状況に見舞われているわけでもないつねに心の中のに、に漠然とした不安がある。こういった状態の方は、神経系の活動が過剰になって、ヴァータが乱れています。

考えは散漫になり、落ち着いて物事に対処することができず、また不安や緊張でじっとしていることができないので、意味のない行動をとりとめもなくつづけてしまいます。心はおだやかさをなくし、つねに緊張や不安を感じます。気分の浮き沈みも激しくなり、元気かと思えば暗く落ち込んだりします。このようなときは、消化力も不安定になっています。こういった場合には、規則的でおだやかな生活を心がけるようにしましょう。

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